Harini nak cerita pasal kalsium. Ramai yang menghadapi masalah kekurangan kalsium di Malaysia. Sebenarnya bukan kat Malaysia je malahan serata dunia. Badan akan kekurangan kalsium bila umur kita meningkat. Ibu-ibu yang melahirkan dan menyusukan anak juga mendapat impak kekurangan kalsium.
Jadual di bawah menunjukkan paras keperluan kalsium mengikut umur.
Golongan
|
Umur
|
Keperluan kalsium
|
|---|
| Bayi | 0 – 6 bulan | 200 mg/hari |
| 7 – 12 bulan | 260 mg/hari |
| Kanak-kanak & remaja | 1 – 3 year tahun | 700 mg/hari |
| 4 – 8 tahun | 1000 mg/hari |
| 9 – 18 tahun | 1300 mg/hari |
| Dewasa | 19-50 tahun | 1000 mg/hari |
| 51-70 tahun | 1000 mg/hari |
| 19-50 tahun | 1000 mg/hari (lelaki) |
| 1200 mg/hari (perempuan) |
| Above 71 tahun | 1200 mg/hari
|
Sumber dari : www.myhealth.gov.my/
Berapa ramai yang tidak gemarkan susu. Ada tu yang nak minum susu pon termuntah. Memang tak lalu. So dari mana datangnya sumber kalsium yang lain?
7 MAKANAN YANG MEMPUNYAI KALSIUM LEBIH TINGGI BERBANDING SUSU
Berikut adalah senarai makanan yang memiliki kandungan kalsium yang lebih tinggi berbanding segelas susu.
1. KacangKuda
Nampak macam snek biasa, tapi siapa sangka kacang kuda ini merupakan salah satu makanan yang tinggi kalsium. Menurut sumber artikel NDTV, 1 setengah cawan kacang kuda atau chickpeas mengandungi 315mg kalsium. Malah, ia juga adalah sumber protein dan serat yang baik.
2. Sayuran Hijau
Banyak jenis sayuran hijau yang boleh anda pilih di pasar raya di Malaysia. Tak kiralah bayam, bok choy, sawi, kangkung, salad dan sebagainya – semua ini merupakan makanan tinggi kalsium.
Sepinggan sayuran hijau ini memiliki jumlah kalsium yang setanding dengan segelas susu. Anda boleh mengambilnya sebagai sup, salad atau dikisar bersama buah-buahan sebagai smoothie. Sedap!
3. Badam/Almond
Satu lagi snek yang baik untuk mereka yang tengah diet ialah badam. Tahukah anda, 3/4 cawan almond ini boleh memberi kita 320mg kalsium untuk keperluan tubuh.
Selain kalsium, ia juga kaya dengan serat dan Vitamin E.
4. Chia Seed
Bagi yang kerap loya nak minum susu, bolehlah cuba mendapatkannya melalui chia seed sebab bijian ini tawar saja rasanya. Teksturnya pun halus dan boleh ditaburkan saja ke dalam makanan anda.
Walaupun kecil, 100g chia seed mengandungi lebih kurang 631mg kalsium. Ini bermaksud, 3 sudu makan chia seed sudahpun melebihi jumlah kalsium yang terkandung dalam segelas susu.
5. Ikan Sardin
Satu hidangan 3oz ikan sardin akan memberi anda 370mg kalsium untuk keperluan harian. Ikan ini juga merupakan sumber Omega-3 dan vitamin D yang baik.
Seeloknya makanlah ikan sardin yang segar ya!
6. Buah Tin
Bagi yang inginkan snek manis, kunyahlah buah tin kering (dried figs) untuk mendapatkan keperluan kalsium harian anda. Ini kerana, secawan setengah buah tin kering ini mengandungi 320mg kalsium. Ia juga terkenal sebagai pelawas yang amat membantu melegakan sembelit.
7. Tofu
Tofu adalah sumber kalsium yang sangat baik. Secawan tofu cukup memberi kita keperluan kalsium yang lebih tinggi berbanding segelas susu.
Masaklah tofu bersama sayuran dan ia akan menjadi sup yang sangat berkhasiat buat anda dan seisi keluarga!
Tapi persoalannya? boleh ke kita nak makan makanan di atas setiap hari? So sumber terbaik untuk melindungi tulang kita adalah dengan pengambilan supplemen. Ostematrix Shaklee terdiri dari :-
Kalsium - Bahan asas untuk membina tulang
Magnesium - Membantu menghantar kalsium kepada tulang
Boron - Membantu metabolisme tulang
Vitamin D - Merangsang penyerapan kalsium
Kuprum, Zink and Mangan - Mengaktifkan enzim yang membantu meningkatkan kepadatan tulang
Pengambilan hanya dua kaplet OsteMatrix® menunjukkan peningkatan dalam paras kalsium darah yang signifikan, diukur dalam tempoh 12-jam. Kalsium perlu diserap terlebih dahulu supaya badan boleh menggunakannya untuk membina dan mengekalkan tulang yang kuat.
Apakah manfaat OSTEMATRIX kepada kita?
1. Menguatkan tulang - Menghalang osteoporosis, menguatkan kuku, gigi, sistem saraf. Ia juga merawat tulang retak, osteomalacia ( ricket dewasa ), eczema, kekejangan, gusi berdarah dan merangsang darah untuk memekat
2. Memperbaiki kekejangan dan kebas kebas - Pengambilan 600mg kalsium sebelum tidur akan memperbaiki kebas kebas, kekejangan, sakit sendi dan artritis.
3. Meringankan stress - Ianya mengimbangi tekanan darah; memelihara denyutan jantung, impuls saraf, penenang saraf - malah menggalakkan tidur selesa, memperbaiki jantung berdebar, gementar,
mimpi buruk dan stres. Juga memperbaiki depresi, mood swing, sakit kepala dan pitam
4. Memperbaiki masalah haid - Kajian menunjukkan dengan pengambilan 1000gm kalsium dan magnesium serentak meringankan sakit waktu haid dan membantu membuang air kecil
5. Memperbaiki hiperaktiviti perut dan sakit gastrik
6. Vitamin D - Didapati mampu merawat penyakit rickets. Ia meningkatkan penyerapan kalsium dan fosforus untuk untuk meningkatkan ketumpatan tulang, menguatkan kerangka, memperbaiki periodontal. Vegetarian, yang kurang terdedah pada matahari, individu melebihi 55 tahun, wanita hamil dan kanak kanak perlu mengambil vitamin D.
SIAPA YANG MEMERLUKAN OSTEMATRIX?
1. Ibu yang mengandung, ibu yang menyusukan anaknya dan wanita yang pernah melahirkan anak.
2. Mereka yang mempunyai masalah alergi pengambilan bahan-bahan tenusu seperti susu.
3. Mereka yang selalu mengalami sakit-sakit kaki, sakit-sakit sendi, sakit di bahagian tulang belakang, sejuk-sejuk badan, rasa bisa di tapak kaki, kebas atau terasa seperti kaki dicucuk2 dengan jarum.
4. Mereka yang mudah keletihan dan tidur yang kurang membuatkan golongan ini mudah letih dan sukar untuk bangun tidur.
5. Sakit kepala yang teruk dan berhari-hari.
6. Mereka yang sedang menjalani fisioterapi.
7. Mereka yang mempunyai masalah pecah-pecah di telapak kaki dan rekahan di tumit kaki.
8. Mereka yang mengalami PMS yang sangat teruk sehingga terpaksa mengambil pil penahan sakit setiap kali datang bulan.
9. Mereka yang mempunyai masalah kesihatan yang berkaitan dengan darah.
10.Mereka yang mengalami masalah sembelit.
Testimoni OSTEMATRIX
Nak dapatkan OSTEMATRIX dengan penjimatan 15-20%? Tekan link di bawah
Sempena dengan Ramadhan yang bakal menjelma, Shaklee menawarkan
promosi dengan harga yang sangat berpatutan. Beli 2 Tong CINCH dan nikmati
Diskaun 10%. Berbaloi-baloi bukan? Korang boleh pakat-pakat kumpul order dengan
kawan-kawan, jiran ataupun sedara-sedara.
